2018-05-21

Göteborgsvarvet 2018

I lördags den 19 maj så sprang jag mitt 13:e Göteborgsvarv och min plan var att klara 1:45 eller i alla fall vara snabbare än förra året då jag sprang på 1:50. Det kändes inte som ett orimligt mål med tanke på att jag tränat mer och kört flera långpass så jag borde vara van vid längre distanser.
Det var ganska varmt, men inte tokigt varmt så det borde gå att prestera. Jag hade startgrupp 9 med starttid 14:15, men min vana trogen så kom jag för sent till start och hamnade i startgrupp 11. Jag väntade till allra sist i den gruppen för att ha fritt den första kilometern. I startgrupp 12 såg jag att löparen med 1:45-skylten var så jag borde kunna hänga på honom när han kom i kapp mig.

Strax innan Älvsborgsbron sprang 1:45-löparen om mig och jag försökte hänga på, men han kom lite för långt bort så jag fick aldrig häng på honom. Det blev en jakt för att inte tappa honom ur sikte. Han försvann längre och längre bort och det kändes som att min kamp var förgäves så jag gav upp det vid 10 km.

Strax efter 12 km brukar jag alltid ta en paus vid ett träd. Det har inte slått fel ett enda år. Jag stannar alltid till där. Kanske psykologiskt. Efter det korta stoppet så tappade jag tempot och från att ha legat runt 5 min/km så började jag ligga närmare 6 min/km. I och för sig så är det jobbigt upp för Göta älvbron och det svaga motlutet uppför Avenyn, Vasagatan och Övre Husargatan, men inte så jobbigt att jag ska ligga runt 6 min/km resten av loppet.

I höjd med Linnéplatsen blev det totalstopp. Ambulans och poliser och en svajande röd flagga mitt på banan. Jag stod långt bak så jag såg inte vad det gällde. Någon hade kollapsat och ganska allvarligt. Det var nog en av de 27 som åkte till sjukhuset eller de 60-tal som kollapsade. En minuts stillastående. Personligen var det ganska skönt med en kort ofrivillig paus.

In i mål på 1:57:27. Cirka 7-12 minuter långsammare än planerat. Vad hände? Jag kände mig ju ganska förberedd. Vad har jag gjort för fel?
Det jag kan se är att jag är för bekväm. Jag pressar mig inte utan kör i princip samma pass varje gång. Inga farthöjningar och inga distansökningar. Jag spelar Ingress vilket gör att jag springer omkring och tar portaler på mina rundor vilket gör att jag stannar till då och då och får en paus.

Hur kommer det gå på Lidingöloppet i höst? Målet där är att klara det på under 3 timmar. Om jag inte förändrar något så kommer jag landa på över 3 timmar och ha det rejält tufft.

Träningsplan
Planen för att prestera bättre är att anstränga mig mer och faktiskt träna och förbättra mig. Inte bara bibehålla min nuvarande kondition och tempo.
Kör jag korta pass så ska jag pressa mig till höga hastigheter. Kör jag långa pass så ska jag primärt springa längre, men längre än 30 km känns onödigt för tillfället. Om jag kommer till 30 km så får jag istället öka tempot. Min målsättning på sikt är att ligga på 5 min/km som distanstempo. Det ger bra tider på alla längre distanser.


Kostnader för min 5:e klassiker - Inlägget uppdaterades 2018-05-21

Femte klassikern. Jag gjorde min fjärde klassiker år 2009 och nu är det dags att ta den femte och ta ut ett femårsdiplom.
Den här gången är planeringen lite bättre än tidigare. Med två barn så är tiden begränsad så man får planera bättre och tänka på hur man löser det bäst. För att maximera träningstiden innan varje lopp så börjar jag med Vansbrosimningen 2018 och avslutar med Vätternrundan 2019. Det gör att det är maximal tid mellan varje lopp. Planen är att börja träna grenspecifikt ett år innan loppet går.

Anmälningsavgifter etc. (2684 kr):
  • Anmälningsavgift Vansbrosimningen - 624 kr
  • Kostnader Vansbrosimningen (boende, resa, mat etc.) - 0 kr
  • Anmälningsavgift Lidingöloppet - 795 kr
  • Kostnader Lidingöloppet (boende, resa, mat etc.) - 0 kr
  • Anmälningsavgift Vasaloppet - 1265 kr
  • Kostnader Vasaloppet (boende, resa, mat etc.) - 0 kr
  • Anmälningsavgift Vätternrundan - 0 kr
  • Kostnader Vätternrundan (boende, resa, mat etc.) - 0 kr
Löpning (499 kr):
Cykling (2304 kr):
  • Cykelhjälm - Bell Stratus MIPS - 1499 kr
  • Däck - Continental GrandPrix 4000 S II 25-622 - 805 kr
Längdskidåkning (400 kr):
  • Pjäxor TECNOPRO Ultra Pro (begagnade från Tracks Recycle) - 400 kr
  • Ska köpa - Skidpass Skidome
  • Ska köpa - Inlines för barmarksträning
Simning (2872 kr):
  • Badbyxor Speedfit Pinnacle V Jammer Navy/Röd från Speedo - 500 kr
  • Mesh bag - 149 kr
  • Simfenor DMC Elite - 395 kr
  • Imskyddsmedel - 75 kr
  • Klippkort Valhallabadet - 500 x 3 kr
  • Simglasögon Zoggs Predator -253 kr
Totalt (2018-05-21): 8759 kr

2016-03-16

Rönnbär, oxelbär och hagtorn

I slutet av sommaren förra året så plockade jag några ätbara bär som jag har torkat för att se om det är något att ha.

De tre bär jag plockade var rönnbör, oxelbär och hagtorn.

Rönnbär

http://www.skogsskafferiet.se/ronn/
De smakar helt enligt förväntan surt. Helst ska man skörda dem efter första frosten, men det ska även gå att frysa in dem för att få samma effekt. Jag frös in dem. Efter frysning smakar de fortfarande surt. Jag upplevde inte någon nämnvärd förbättring.
När man torkar dem så klibbar de ganska mycket, men det försvinner ju mer de torkar. Som torkade smakar de fortfarande surt, men inte så mycket som färska.

De går att äta som de är och innehåller mycket C-vitamin. Fungerar bra i müsli.
Ät inte för många på grund av att de innehåller sorbitol som är laxerande. Exakt vad som räknas som för många är oklart. Man får nog prova sig fram och märker då när "rätt" mängd uppnåtts.

Oxelbär

http://www.skogsskafferiet.se/oxel/
Mjölig konsistens. Inte särskilt söta. Något sötare efter att de torkat och kan då användas ungefär som russin. Lukten av de torkade bären är inte särskilt trevlig, men smaken är faktiskt mycket bättre även om de inte är jättegoda. Bären kan kokas till gelé eller torkas och malas som utfyllnad i mjöl. I kärvare tider har oxelbär även använts i soppor, vällingar, pannkakor, mos, sirap, öl och svagdricka. Bären ansågs också vara bra mot reumatism.
Enligt uppgift (på Skogsskafferiet) innehåller fröna vätecyanid som i stora mängder kan orsaka andningsstillestånd, men enligt Giftinformationscentralen är bären ofarliga. Den senare känns som den mest trovärdiga källan. Jag tror dock inte att man föräter sig på bären för så goda är de inte.

Hagtorn

http://www.recepthjalpen.se/hagtorn.html
http://www.dietguiden.org/baer/Hagtorn.html
Hagtornsbären är sötsyrliga i smaken och har en mjölig konsistens. De är inte speciellt saftiga och man äter dem sällan naturella. Men de går alldeles utmärkt att använda till sylt, gelé och som brännvinskrydda. Väldigt tråkig smak. Smaken var så tråkig och konsistensen så mjölig att jag inte ens brydde mig att spara dem.
Hagtorn har tillskrivits många läkande egenskaper och är därför inte speciellt ovanliga inom naturmedicin och då bl.a. för hjärtat. Både högt och lågt blodtryck kommer i balans med hagtorn och den stärker både hjärtat och blodkärlen.

2015-09-15

Göra upp eld med eldstål

Jag har blivit mer och mer intresserad av överlevnad och att vara lite mer förberedd när zombieapokalypsen inträffar eller bara om det blir ett långvarigt elavbrott eller energikris vilket kan ställa till det med varuleveranser till butikerna.
En av de mest grundläggande konsterna inom överlevnad är att göra upp eld så jag kände att det var en bra start. För att klara av det så krävs det också en hel del övning så varför inte börja öva redan nu. Jag köpte på mig ett eldstål för flera år sedan och har inte hunnit testa det så nu i sommar så passade jag på när jag var ute i mina föräldrars sommarstuga som ligger ute i skogen. Första användningen blev inomhus för att tända den öppna spisen. Inga problem alls. Några få drag så tog det fyr, men det var ju väldigt idealiska förhållanden.

Nästa användning skulle vara mer verklig och jag skulle samla precis allt material i skogen och helst hitta det på marken för att inte bryta mot allemansrätten. Det ska också vara enligt konstens alla regler så steg ett är att bygga en ordentlig eldstad. För att förhindra markbrand så ska stenar även placeras under elden. I mitt fall så gjorde jag min lilla eldstad på en grusväg så risken för markbrand var minimal, men som sagt så vill jag göra det enligt konstens alla regler. En annan fördel med stenar under elden är att elden får mer syre.

Nästa steg var att ordna tändmaterial och ved. Det torra riset nederst på granar och det yttre lagret på björknäver är perfekt tändmaterial och är nästan alltid torrt eller torkar snabbt i fickan.
Jag plockade även lite torrt gräs, tjockare näver, småpinner och upp till lite större pinnar. Eftersom det här bara är en övning i att tända en eld och få fart på den så slutade jag där. Om det hade varit en verklig situation så hade jag sett till att ha tillräckligt med ved för flera timmar framåt.
På bilden är den färdiga eldstaden och allt tändmaterial som jag behövde. Allra längst till höger är en liten knappt synlig hög med papperstunn näver.

Granriset bröt jag mitt itu och buntade ihop. I mitten på risbunten stoppade jag lite av det papperstunna yttre från björknäver.
Slutligen var det dags att ta fram eldstålet och försöka tända. Det gick otroligt snabbt. Efter 3-5 drag så tog nävern fyr och granriset också. Jag slängde på gräs och mer näver som tog fart direkt. Snabbt på med småpinnar och så fort elden fått fäste i dem så åkte större pinnar på. Enda sättet att dokumentera det är att filma vilket jag tyvärr inte gjorde. Ni får nöja er med en bild på den färdiga elden tillsammans med mitt eldstål.
Att tända eld med eldstål är jättelätt. Det var också lätt att hitta torrt tändmaterial även fast det hade regnat i en vecka innan jag gick ut och plockade det.

2015-03-21

Sammanfattning 2014 och vad händer 2015?

Vad hände 2014 och vad har jag för planer för 2015?
Vad hände förra året?
Precis innan jul så tog vi en vecka på Gran Canaria. Eftersom vi åkte med Fritidsresor så fick Ludvig träffa Bamse nästan varje dag! Det var väldigt uppskattat och han nämner Gran Canaria nästan varje vecka och att han vill åka dit igen.

Jag jobbade vidare med Figuracy - det sociala nätverket för klädintresserade. Vi lanserade en responsiv webbplats på https://www.figuracy.com.
I början av 2015 fick vi klart en jättefin animation som beskriver tjänsten.

Träning & tävling
Göteborgsvarvet, tid: 1:58:15
Tough Viking Göteborg, tid: 1:06:52

I siffror:
-Tävlingar inkl. motionslopp: 2 (2013: 3, -1)
-Träningspass: 74 (2013: 138, -64)
-Träningssträcka: 659,87 km (2013: 1223,52 km, -563,65 km)
-Träningstid: 4700 min (2013: 7209 min, -2509 min)

Det är verkligen all time low när det gäller träning. Knappt 1,5 pass per vecka!

Tankar kring det nya året
Det är fortsatt arbete med Figuracy. Appen för iOS behöver få sig en rejäl uppdatering med alla nya funktioner som redan lanserats på webben. För Android så väntar vi lite till innan vi släpper en app där på grund av alla nya funktioner som ska ut på webben. För Androidanvändare går det utmärkt att använda webben och där finns betydligt fler funktioner än i iOS-appen som släpar just nu.
Vi har jättemycket på gång och vi tror att vi hittat precis rätt väg att gå nu och lanserar det efter sommaren. Registrera er på https://www.figuracy.com så blir ni först med det nya när vi lanserar.

Sen blir det tillökning till familjen i april-maj någon gång vilket blir det största och viktigaste som händer under 2015.

Träning & tävling
I år tänkte jag göra en liten comeback och faktiskt träna och tävla mer än förra året. Det borde ju inte vara särskilt svårt. Nu är jag anmäld till fyra lopp: Göteborgsvarvet, Hisingen Runt 50 km, Göteborg Simmet 1 km och Finalloppet 1 km. De tre sistnämnda bildar Göteborgsklassikern.

Tyvärr har året börjat lite segt med en långdragen förkylning som gör att antalet pass och tempo fortfarande ligger lågt.

Alla cyklar är nu putsade efter vintern och sommardäcken är på. Många gator och cykelbanor har redan sopats i Göteborg så snart åker racern ut på sin första tur på två år!

2014-04-26

Tough Viking 2014

Tough Viking 2014 i Slottsskogen. Grymt kul och jobbigt! Redan efter de två första hindren: Pain och Röjdykaren så var jag helt slut. Fast ju längre loppet löpte desto mer kraft och fart kände jag att jag fick.

Water run och Rampage var absolut svårast. Rampage gav jag upp på för jag kände att det helt enkelt inte gick efter ett första och enda försök. Det krävs mer teknikträning där, men hur lätt är det att hitta en tillräckligt stor ramp att träna i? Där var det helt klart taktiskt fördelaktigt att direkt ta straffet på 30 armhävningar.
Här är mitt försök på väggen där jag glider ner...1 meter för kort.
 De hinder som gick bäst var Röjdykaren, Walls och Monkey Bar även om jag trillade ner precis på sista röret och fick straff på 30 armhävningar.
  1. Pain - Amerikanska fotbollsspelare - De var väldigt peppade, men jag lyckades sicksacka mig förbi.
  2. Röjdykaren - Lera, iskallt vatten, upp på plattformar, ner i vattnet igen och slutligen klättra upp och ner för ett nät - Ett av de absolut jobbigaste hindren, men också en av de första så jag hade mycket kraft och lyckades nog hitta bra linjer med mindre lös dy. Tipset här är att hoppa ut så långt som möjligt.
  3. Water run - Flytande dynor i vattnet som man nog skulle springa på, men det blev mest att kravla sig fram över dem - Svårt att få till något bra flyt. Här krävs det övning. Kändes som TV-programmet Wipeout.
  4. Reebok Blades - Lutande vägg som man ska över.
  5. Rock - Spring upp för berget när säldammen - Tveksamt att kalla det för ett hinder. Mest en avkrok in i skogen och en del uppför.
  6. Walls - 3 containers med en meters mellanrum - Det var en lång kö ute till vänster där det fanns en stege, men jag hoppade upp mitt på och tog mig över. Mest förvånande var att de 2 följande containers hade en meters mellanrum med risk för att man trillar ner mellan dem. Mycket bra hinder.
  7. Mountain Climb - Upp för Bragebacken - Ta det lugnt och gå upp.
  8. Tower - Upp en våning i utsiktstornet och hoppa ner till en matta 5 meter ner - Flera tvekade här vilket skapade köer.
  9. Barbed wire - Kryp under taggtråd.
  10. Crawl - Kryp under låga träställningar.
  11. Fire - Hoppa över brinnande halm - Inte särskilt spännande. Mest jobbigt var att andas in en del rök. Direkt efter fick man gel och vatten. Vattnet satt fint efter all rök.
  12. Monkey Bar - Svinga fram i en byggställning - Jag hade övat en del på det här, men trillade som sagt tyvärr ner på sista bytet. Jag är ändå nöjd med hur det gick.
  13. Net Trap - Kryp under ett nät som ligger platt på marken - Det är bara att hålla nere huvudet och ösa på. Ingen mening med att försöka lyfta nätet med händer. Låt det bara glida över skuldror och rygg.
  14. Logs - Bär valfri stock (0,5 m långa bitar och det ligger mängder i en hög så välj en lätt) runt en snitslad bana.
  15. Ropes - Använd tjocka rep för att ta dig över och i en container.
  16. Pipes - Rör som går ner i vattnet och sen vada genom vatten och dy upp på land - Något lätt hinder i jämförelse med de andra, men helt ok.
  17. Rampage - En stor vertikalramp - Näst intill omöjlig för de flesta. Ta det på tok för lätta straffet på 30 armhävningar istället för att kuta fram och tillbaks och hoppas på att någon vill hjälpa dig upp.
  18. Ice Tank - Container med 6 gradigt isvatten och man måste ner under ett hinder i containern för att bli riktigt blöt.
  19. Reebok 10000 - Mängder med trådar som ger elstötar - Jag fick 2 rejäla pärlor i höger axel vilket gör att man vaknar till, men inte särskilt farligt. 
Mitt resultat blev 1:06:52 där jag fullföljde alla hinder utom Rampage. Jag räknar Monkey Bar som genomförd även fast jag trillade ner eftersom jag var så otroligt nära slutet. Jag fick en stukad fot och ont i alla muskler + att jag blev helt lerig och blöt. Precis som det ska vara på riktiga tävlingar.
Frågan är om Rampage hör hemma här. Den var på tok för svår och samarbetet mellan de tävlande var inte helt optimalt. De första som kommer till det hindret har inte alls några att få hjälp av. Kanske att det skulle hänga några korta repstumpar från kanten om hindret ska vara kvar.

Jag hade gärna sett ett lite mer utvecklat "straffsystem" för de som inte fullföljer eller misslyckas med ett hinder. Straffrundor, dvs. en löpslinga med några hinder att krypa under och klättra över hade passat bättre än 30 armhävningar. Längden på slingan hade kunnat anpassas till hur stor tidsbesparing man får på att gå förbi ett hinder.

Ett bra lopp, välorganiserat och inga problem att hitta runt en välsnitslad bana med många funktionärer. Man blir rejält smutsig och får ont i hela kroppen...på ett bra sätt! Tack!

Garmin Connect
Funbeat - Träningspass
Funbeat - Tävlingsberättelser

2014-04-23

Sammanfattning 2013 och vad händer 2014?

Vad hände 2013 och vad har jag för planer för 2014?
Vad hände förra året?
Det var en lång och skön föräldraledighet. Min son fick bestämma agendan ganska mycket och jag tog dagen som den kom. Försökte få något vettigt gjort varje dag vilket oftast blev en lång promenad eller en löptur med löpvagnen.
I september gick jag från föräldraledighet till tjänstledighet för att driva företag. Företaget utvecklar tjänsten Figuracy som är en klädrekommendationstjänst, socialt nätverk för kläd- och modeintresserade och verktyg för att förenkla och förbättra klädkonsumtion.

Träning & tävling
Göteborgs Paddelrace, tid: 2:44:21
Göteborgsvarvet, tid: 2:04:08
Åre Extreme Challenge, tid: 7:51:24
Midnattsloppet Göteborg, tid: 00:48:02

I siffror
-Tävlingar inkl. motionslopp: 3 (2012: 3, +/-0)
-Träningspass: 138 (2012: 202, -64)
-Träningssträcka: 1223,52 km (2012:  1307,76 km, -84,24 km)
-Träningstid: 7209 min (2012:  8268 min, -1059 min)

Tankar kring det nya året
I år blir det mycket fokus på utveckling av Figuracy så att vi får igång den fullt ut. Vi har redan kommit långt med en app i App Store och en webbplats är på gång och kommer lanseras precis när som helst.

Träning & tävling
Faktiskt redan nu på lördag blir det Tough Viking. Det är en hinderbana med runt 20 hinder på 7,5 km. Fokus är på att ta sig runt och tiden är inte lika viktigt även om jag kör på så snabbt jag kan så klart.
Sen i maj blir det Göteborgsvarvet som vanligt fast jag får starta långt bak i grupp 7 eftersom jag har gjort så dåliga tider de senaste åren. Får se om jag kan komma tillbaks till grupp 2 där jag tycker att jag hör hemma.
Vad som händer efter det får vi se. Göteborgs marathon hade varit roligt att köra igen och då den fulla distansen fast mer troligt är nog att det i så fall blir halvmaran.

2014-04-22

Åre Extreme Challenge 2013

För 3 år sedan körde jag Åre Extreme Challenge och den 29 juni 2013 körde jag det igen. Förhoppningen var att kapa 30-60 minuter och komma in på 6-6,5 timme, men banändringar på MTB-sträckan gjorde att det inte riktigt blev som det var tänkt.

Hela familjen åkte upp på tisdagen för att jag skulle hinna övningspaddla med havskajaken i forsen och även känna på den nya downhill-banan som var på slutet av MTB-sträckan.

Några filmer från träningen under veckan i Åre.
Genompaddling av forssträckan på onsdagen.
Getrappet med MTB. Sista delen på MTB-sträckan.
Genompaddling av forssträckan på torsdagen.

Efter att ha tränat både i forsen och i downhillbanan under veckan så kände jag mig trygg inför tävlingen på lördagen så på fredagen tog vi kabinbanan upp till toppen och vandrade den sista biten upp till toppstugan för en liten fika.
Paddling
Även i år så körde jag med en havskajak. Den här gången min egen. Det är verkligen jättekul att paddla fors med havskajak. Att hela tiden leta efter där det forsar snabbast för att få båten att gå så snabbt som möjligt. Tyvärr så går den inte lika snabbt när det slutar att forsa...
Lyft 1 var flyttat till den norra sidan vilket gjorde det till ett mycket bättre lyft än på den södra sidan där de blev mycket köer 2010. Nu gick det även där att släpa kajaken precis som på lyft 2.

Sista paddlingen in mot Åre by var blåsigt och ganska stora vågor så det var skönt att sitta i en havskajak och bara fokusera på att paddla framåt utan att bry sig om vågorna.

Löpning
I år valde jag att springa med stavar. Lite meckigt att bära omkring på när det vara lättare löpning men gav bra hjälp uppför när det var brant.
Av någon konstig anledning så hade jag väldigt svårt att springa i de snötäckta delarna. Minns inte att det var så svårt 2010. Det gick på skrå och jag kunde inte hålla något tempo alls. Där blev jag omsprungen av flera stycken.

Den lättlöpta delen på ner mot Huså gick däremot väldigt bra och jag kunde hålla ett högt tempo.

MTB
Nu kände jag att jag jobbat hårt med stavarna under löpningen och att jag hade tränat alldeles för dåligt med stavar. Triceps gjorde jätteont och jag hade svårt att hålla mig uppe från styret. Det sänkte tempot en del.

Det som däremot sänkte tempot mest var alla nya uppförsbackar de hade lagt till när de drog om banan. På slutet var det inte många jag orkade trampa uppför utan det fick bli en hel del push bike. Downhillbanan på slutet var däremot ett kul inslag.

Resultat
Tid 07:51:24, plats 113/149
Paddlingen tog 2:24, löpningen tog 2:28 och MTB tog 2:59. När jag körde 2010 så tog varje sträcka ca 2:20. Nu förlorade jag alltså mest på MTB-sträckan och den var betydligt tyngre än 2010 med många fler höjdmeter så det förklarar den längre tiden. Att jag inte längre har möjlighet att träna lika mycket som tidigare förklarar också en del.
Äntligen i mål!

Det var även den här gången en jättekul tävling som alla borde göra åtminstone en gång. Välorganiserad tävling och tuff bana.
Vädret varierade från solsken till hällregn och sen tillbaks till strålande solsken igen så det var ganska perfekt :-)

2014-03-09

Göteborgs Paddelrace och Göteborgsvarvet 2013

Den 18 maj 2013 paddlade jag Göteborgs Paddelrace på förmiddagen och på eftermiddagen sprang jag Göteborgsvarvet. Loppen är 21 km vardera. Det ena går i hamnen och vallgraven i Göteborg och det andra går på Göteborgs gator och vägar.


Det är ganska hårt att köra 2 ganska långa lopp på samma dag så min målsättning från början var att klara paddlingen på under 3 timmar och löpningen på under 2 timmar. Eftersom paddlingen går i hamnen och i kanalerna i Göteborg så är det begränsat med uppklättrings- och tömningsplatser + att det kan gå ganska stora vågor i hamnen så valde jag att paddla en stabil havskajak istället för min Rocket som nog skulle kräva åtminstone en eller två tömningar. I efterhand så var valet inte helt självklart även om det gick en del vågor och särskilt när några båtar körde omkring i hamnen fast det var skönt att kunna vila utan att hitta ett stöd.

Paddlingen började vid SVT-huset, gick rakt över hamnen och in ett första varv i vallgraven, sen ut i hamnen och bort till en vändpunkt vid Röda Sten. Helt suverän paddling i 10 km/h vilket senare visade sig till stor del bero på medvind och medström. Efter vändpunkten så började kampen. Farten gick ner till 3-5 km/h. Inte alls kul, men det lättade när vi kom in i vallgraven för varv 2. Sen ut i hamnen igen och upp i Göta Älv för en vändpunkt en bra bit upp i älven. En hel del motvind och motström men betydligt mer behagligt än i hamnen. Efter vändpunkten så var det en ganska skön paddling tillbaks till SVT-huset och målgång.

Inte mycket vila eftersom nästa lopp börjar ganska snart. Upp med kajaken på bilen, iväg till Delsjön med den och sen hem för mat. Jag valde här att ta det lugnt för jag kände mig väldigt sliten. När inspirationen kom så värmde jag upp med ett par kilometer löpning till starten för Göteborgsvarvet.

Min startgrupp 5 hade redan startat vid 13:22 så när jag väl kom dit så var det bara att hoppa in och börja kuta. Jag kom iväg från startlinjen vid 14:53. En och halvtimme efter min startgrupp. Jag valde att köra ett lugnt lopp och siktade mest på att inte ta ut mig för mycket efter att ha paddlat 21 km på förmiddagen. Inga överraskningar.

Mitt schema för dagen:
06:00 Upp och ät frukost, packa det sista
07:20 Kör och hämta kajak vid Delsjön
07:50 Kör till starten vid SVT-huset
08:30 Race meet - Genomgång inför tävlingen
09:00 Start
11:44 Målgång, resultat: 2:44:21, plats 25 av 34.
12:00 Lasta kajak, lämna kajak vid Delsjön, åk hem och ät mat.
14:30 Spring till starten för Göteborgsvarvet
14:53 Start
16:57 Målgång, resultat: 2:04:08, 16264

De som deltar i båda loppen har även en egen tävling och där placerade jag mig på plats 5 av 7 med en totaltid på 4:48:29.

Det är väldigt kul att ha kört båda loppen, men jag kommer högst troligt inte göra det under 2014. Jag känner att jag behöver vara snabbare på både paddling och löpning för att det ska bli kul.

2013-07-11

Sammanfattning 2012 och vad händer 2013

Vi är redan inne i juli innan jag skriver min sammanfattning av förra året. Tiden springer snabbt när man har barn.
Vad hände förra året?
Det största och viktigaste var att vi fick en son den 21 februari. Barn tar mycket tid och jag vill ge min son mycket tid. Med första barnet är man säkert ganska nojig och vill göra "rätt" och ta reda på allt man "ska" göra för sitt barn.
Åtta veckor sommarledigt då jag kombinerade semester med föräldraledighet. Fantastiskt att ha så lång ledighet. Min normala semester brukar vara på 4 veckor, men det är alltid lite svårt att verkligen hinna slappna av. I år så tog ledigheten aldrig slut. Efter 4 veckor så var jag bara halvvägs igenom och kunde fortsätta njuta av ledigheten tillsammans med familjen.
Flög luftballong med Ballongflyg i väst den 27 augusti. Vi fick ett presentkort 2011, men sköt upp det eftersom Gunnel var gravid och man rekommenderas inte att flyga då om korgen välter vid start och landning.
Började spela Ingress.

Jobb, karriär, utbildning
Publicerade apparna MantisDroid och MantisDroid Free. Appar för att hantera ärendehanteringssystemet MantisBT.

Träning, tävling
Crawlkurs på Valhallabadet.
Yogakurs hatha nivå 1. Jag behöver jobba med min rörlighet. Det är lätt att bli stel och få ont om man sitter mycket med datorer och mobiler.
Göteborgsvarvets seedningslopp, 10 km. Tid: 00:43:53. En bra tid på milen. Det var trångt och jag tappade lite på slutet så det borde gå att kapa lite till.
Göteborgsvarvet. Tid: 1:49:17. Två sekunder långsammare än 2011, så jag förändrade inte min form nämnvärt.
Mölndal Outdoors KM i Multisport 2012.

I siffror
-Tävlingar inkl. motionslopp: 3 (2011: 3, +/-0)
-Träningspass: 202 (2011: 244, -42)
-Träningssträcka: 1307,76 km (2011:  1536,07 km, -228,31 km)
-Träningstid: 8268 min (2011:  9651 min, -1383 min)

Träningen fortsätter att dala. En stor anledning är att jag har fått ett barn som jag hellre prioriterar. Jag hade satt upp att jag skulle köra ett antal lokala lopp, men jag strök allt när jag insåg att det inte fanns någon tid till att träna ordentligt.

Tankar kring det nya året
Nästa år blir det föräldraledighet som gäller. Jag ska ta hand om min son. Det blir till att ta dagen som den kommer. Inga storslagna planer...förutom Åre Extreme Challenge.

Jobb, karriär, utbildning
Eftersom jag är föräldraledig så får jag inte jobba samtidigt. Om jag gör något jobb så blir det hobbyprogrammering och mindre projekt som inte inkräktar på min föräldraledighet.

Träning, tävling
Under 2013 så ska jag köra Göteborgs Paddelrace (21 km paddling) och samma dag så blir det Göteborgsvarvet (21 km löpning). Det blir ett bra träningspass inför Åre Extreme Challenge där både paddling och löpning ingår plus att även MTB-cykling läggs till..