OC paddlar riktigt långt!

En kompis, kollega och klubbkamrat påbörjade just sin 19:e dag längs Sveriges kust. Den 10 maj startade han i Svinesund vid Norska gränsen och målet är Haparanda vid Finska gränsen. Sträckan är måttliga 2300 km! :D
Det som han genomför kallas för Havspaddlarnas Blå Band och allt om det kan du hitta här:
http://www.havspaddlarnasblaband.se/
Följ Oscar på hans blogg: http://celsing.blogspot.com/
Än så länge verkar allt gå bra och moder natur har behandlat honom väl. En dags vila på grund av regn och blåst, men i övrigt kämpar han på väl i den skånska motvinden.

Motiverad till tusen!

I början av året skrev jag om hur omotiverad jag var och nu är jag så extremt uppåt att jag måste skriva igen.

Jag tränar så gott som varje dag. Varierat både kring intensistet och aktivetetstyp. Jättekul och det går bra. Ligger på ett snitt runt 100 minuter per dag och jag vill träna ännu mer och kommer träna ännu mer :-)

Troligtvis beror det på att nu är sommaren på väg. Solen skiner och jag kan vara ute och träna ända till 22 på kvällarna. Ljuset gör mig gott!

Ögonmigrän - vad tusan är det?

För ett par dagar sedan så råkade jag ut för att det började flimmra framför ögonen, partiellt synbortfall och blev lite ljuskänslig. Det känns lite som att man har tittat in i solen för länge eller som svetsblänk. Jag har råkat ut för det flera gånger men inte riktigt reflekterat över det eftersom det går över efter 1 timme eller så. Den här gången så började jag söka. Det jag hittade var något som heter ögonmigrän! Jag har inte hört talas om att det ens finns något som heter så :-)
FASS säger: "Ljusa, ofta cirkulära, taggiga fläckar centralt i synfältet som efterhand sprider sig utåt kanterna. Ibland övergående dimsyn centralt i synfältet. Kan också te sig som en mängd ”lysmaskar” som dansar runt i synfältet. Brukar vara några minuter upp till någon timme. Flimret försvinner som regel när huvudvärken kommer. Kan också förekomma isolerat, utan huvudvärk - ”ögonmigrän”."
Oftast får jag ingen eller lätt huvudvärk efteråt, men som försvinner hyffsat snabbt eftersom min behandling alltid har varit vatten, näring och lite vila.

Åre Extreme Challenge får vänta ett år

Idag beslutade jag till slut hur jag ska göra med Åre Extreme Challenge (ÅEC) och det blev tyvärr att jag hoppar över det i år. Paddlingen fungerar inte så bra och jag behöver fixa en ny kajak som är lite stabilare än multisportracern: Rocket, som jag försöker lära mig att paddla just nu, alternativt att till nästa år så kan jag hantera den i forsen. Cykling och löpning fungerar ganska bra, men jag har inte hunnit med tillräckligt mycket träning för att det ska vara värt att åka till Åre.
ÅEC är ganska dyrt om man ser till alla utgifter; anmälning, resa, boende, mat, ev. kajakhyra...det blir runt 6000 kr + 1 vecka semester.
Alltså, i år blir det inte.
Kristinehamns Adventure Race solo-klass har jag inte bestämt än heller.
Däremot så är jag anmäld till DKM+ (Dalslands kanotmarathon), men vet ej ännu vilken kanot jag paddlar...Rocket eller lånad motionslåda från NPK...

Göteborgsvarvet 2008 - Nytt PB

Än en gång lyckades Göteborgsvarvet undvika regnet. Vädret var ganska bra, 10-12 grader, växlande molnighet, men mest sol. Blåste lite mycket på utsatta delar av banan. Jag lyckades sätta nytt personbästa på halvmara även i år. Skulle vara konstigt annars för jag har ju inte ens kommit ner på bra tider än. Det blev 1:37:44 vilket ger placering 3679. Det är 5 minuter bättre än förra året.
Själva loppet gick bra de första 13 kilometrarna och precis vid 13 km-skylten så STANNADE jag och GICK! Aj aj, kändes inte bra. Direkt efter vek jag ut i buskarna och tappade ur lite överskott av vätska :-)
På Avenyn blev det problem igen. Hade häng på en snabb kille, men kände att det gick på tok för snabbt och släppte. Tillbaks till 5-minuterstempo. Ryckte lite fram och tillbaks mellan 4:15- och 5:00-tempo. Jag måste bli bättre på att motivera mig själv till att hålla ett högt och jämnt tempo.
Känns inte längre som att 3 timmar på Stockholm marathon är inom räckhåll. Nytt mål är istället 3:30 vilket också det är en bra tid. Det ger att jag måste köra 5-minuterstempo vilket är mitt komfort- och träningstempo så det bör fungera bättre.
Sviter efter gårdagens lopp: Fruktansvärt ont på baksidan av vänster knä. Svårt att böja. Stel. Dock ingen träningsvärk i höger ben eller resten av kroppen.
Lärdomar: Träna mer på långdistans för att kroppen ska hålla och snabbdistans för att hålla uppe tempot.

White water kayaking!

Helgrym helg uppe i Dala-Floda, Dalarna. Strålande solsken och enormt vattenflöde i Västerdalälven. Jag gick Kajaktivs kurs Multisport 1. Det är en steg 1-kurs i forspaddling på två dagar i forskajaker med tillägg av en extra dag forspaddling med havskajak/multisportkajak. Målet är att klara av paddlingsmomentet i multisporttävlingar som Åre Extreme Challenge.

De två första dagarna ägnades som sagt åt ren forspaddling med forskajaker - creekingkajaker. Började enkelt på slätvatten för att lära känna kajaken, välta kontrollerat och ta sig ur och upp. Sedan blev det riktiga forsar på eftermiddagen. Söndagen blev det ännu mer forsar och lite längre sträckor. Lyfte ur vid klass 4 forsarna som instruktörerna ansåg var en aning för svåra för oss ;)

Förmiddagen på sista dagen började inte så bra för oss. Det första jag gjorde var att jag lyckades hamna med bredsida mot en sten direkt i första forsen. Lyckades ta mig loss, välte och drogs med några meter baklänges över stock och sten. Fick 3 rejäla smällar i bakhuvudet vilket resulterade i en jättebula, slog även i smalbenen, höften och knäna i stenar när jag försökte ta mig till kanten och säkerheten på land. Paddeln bröts mitt itu över stenen jag fastnat på. Kajaken släpade jag på land förbi forsen och ner till instruktören som rutinerat hade en ihopfällbar extrapaddel. Tyvärr med 90 graders vinkel så den var lagom rolig att paddla med.
Av 6 personer + instruktör så lyckades 4 välta i första forsen. En kajak + paddel förvann ner för forsen vilket innebar att en i gruppen fick springa utmed forsen. Till slut så stötte vi på ett gäng andra paddlare som hade fångat kajak + paddel och även ringt räddningstjänst som hade kommit dit på under 15 minuter med gummibåt och allt. Mycket bra betyg även om vi denna gången lyckligtvis inte behövde dem.
Efter första forsen var mitt självförtroende inte på topp vilket nog gjorde att jag även i nästa fors lyckades välta och åka tvättmaskin i en stor vals. Jag försökte undvika valsen mitt i forsen och kom in på snedden in i den och flippades runt direkt.
Lunchpausen var välbehövlig vi kunde alla ladda om inför eftermiddagens forsar. Hämtade också en ny paddel till mig. Robson Escape, fin fin paddel med bra drag i vattnet.
Eftermiddagen gick jättebra jämfört med förmiddagen. Körde 2 stora forsar utan att välta en enda gång. Självförtroendet på topp igen! Avslutade med Hagforsen som var ganska tuff med forskajak, men även nu med havskajak lyckades de flesta ta sig ner utan att bli allt för blöta.

Vad har jag lärt mig:
-Åk inte baklänges eller på sidan ner i en fors. Åk ALLTID med nosen först!
-Åk inte på sidan eller på snedden in i en vals eller våg. Åk ALLTID med nosen först!
-Paddla! Hela tiden!

Slutligen! Tack Kajaktiv för en kul och lärorik helg med duktiga instruktörer!