Tough Viking 2014

Tough Viking 2014 i Slottsskogen. Grymt kul och jobbigt! Redan efter de två första hindren: Pain och Röjdykaren så var jag helt slut. Fast ju längre loppet löpte desto mer kraft och fart kände jag att jag fick.

Water run och Rampage var absolut svårast. Rampage gav jag upp på för jag kände att det helt enkelt inte gick efter ett första och enda försök. Det krävs mer teknikträning där, men hur lätt är det att hitta en tillräckligt stor ramp att träna i? Där var det helt klart taktiskt fördelaktigt att direkt ta straffet på 30 armhävningar.

Här är mitt försök på väggen där jag glider ner...1 meter för kort.

 De hinder som gick bäst var Röjdykaren, Walls och Monkey Bar även om jag trillade ner precis på sista röret och fick straff på 30 armhävningar.

1. Pain - Amerikanska fotbollsspelare - De var väldigt peppade, men jag lyckades sicksacka mig förbi.
2. Röjdykaren - Lera, iskallt vatten, upp på plattformar, ner i vattnet igen och slutligen klättra upp och ner för ett nät - Ett av de absolut jobbigaste hindren, men också en av de första så jag hade mycket kraft och lyckades nog hitta bra linjer med mindre lös dy. Tipset här är att hoppa ut så långt som möjligt.
3. Water run - Flytande dynor i vattnet som man nog skulle springa på, men det blev mest att kravla sig fram över dem - Svårt att få till något bra flyt. Här krävs det övning. Kändes som TV-programmet Wipeout.
4. Reebok Blades - Lutande vägg som man ska över.
5. Rock - Spring upp för berget när säldammen - Tveksamt att kalla det för ett hinder. Mest en avkrok in i skogen och en del uppför.
6. Walls - 3 containers med en meters mellanrum - Det var en lång kö ute till vänster där det fanns en stege, men jag hoppade upp mitt på och tog mig över. Mest förvånande var att de 2 följande containers hade en meters mellanrum med risk för att man trillar ner mellan dem. Mycket bra hinder.
7. Mountain Climb - Upp för Bragebacken - Ta det lugnt och gå upp.
8. Tower - Upp en våning i utsiktstornet och hoppa ner till en matta 5 meter ner - Flera tvekade här vilket skapade köer.
9. Barbed wire - Kryp under taggtråd.
10. Crawl - Kryp under låga träställningar.
11. Fire - Hoppa över brinnande halm - Inte särskilt spännande. Mest jobbigt var att andas in en del rök. Direkt efter fick man gel och vatten. Vattnet satt fint efter all rök.
12. Monkey Bar - Svinga fram i en byggställning - Jag hade övat en del på det här, men trillade som sagt tyvärr ner på sista bytet. Jag är ändå nöjd med hur det gick.
13. Net Trap - Kryp under ett nät som ligger platt på marken - Det är bara att hålla nere huvudet och ösa på. Ingen mening med att försöka lyfta nätet med händer. Låt det bara glida över skuldror och rygg.
14. Logs - Bär valfri stock (0,5 m långa bitar och det ligger mängder i en hög så välj en lätt) runt en snitslad bana.
15. Ropes - Använd tjocka rep för att ta dig över och i en container.
16. Pipes - Rör som går ner i vattnet och sen vada genom vatten och dy upp på land - Något lätt hinder i jämförelse med de andra, men helt ok.
17. Rampage - En stor vertikalramp - Näst intill omöjlig för de flesta. Ta det på tok för lätta straffet på 30 armhävningar istället för att kuta fram och tillbaks och hoppas på att någon vill hjälpa dig upp.
18. Ice Tank - Container med 6 gradigt isvatten och man måste ner under ett hinder i containern för att bli riktigt blöt.
19. Reebok 10000 - Mängder med trådar som ger elstötar - Jag fick 2 rejäla pärlor i höger axel vilket gör att man vaknar till, men inte särskilt farligt. 

Mitt resultat blev 1:06:52 där jag fullföljde alla hinder utom Rampage. Jag räknar Monkey Bar som genomförd även fast jag trillade ner eftersom jag var så otroligt nära slutet. Jag fick en stukad fot och ont i alla muskler + att jag blev helt lerig och blöt. Precis som det ska vara på riktiga tävlingar.

Frågan är om Rampage hör hemma här. Den var på tok för svår och samarbetet mellan de tävlande var inte helt optimalt. De första som kommer till det hindret har inte alls några att få hjälp av. Kanske att det skulle hänga några korta repstumpar från kanten om hindret ska vara kvar.

Jag hade gärna sett ett lite mer utvecklat "straffsystem" för de som inte fullföljer eller misslyckas med ett hinder. Straffrundor, dvs. en löpslinga med några hinder att krypa under och klättra över hade passat bättre än 30 armhävningar. Längden på slingan hade kunnat anpassas till hur stor tidsbesparing man får på att gå förbi ett hinder.

Ett bra lopp, välorganiserat och inga problem att hitta runt en välsnitslad bana med många funktionärer. Man blir rejält smutsig och får ont i hela kroppen...på ett bra sätt! Tack!

Garmin Connect
Funbeat - Träningspass
Funbeat - Tävlingsberättelser

Sammanfattning 2013 och vad händer 2014?

Vad hände 2013 och vad har jag för planer för 2014?

Vad hände förra året?
Det var en lång och skön föräldraledighet. Min son fick bestämma agendan ganska mycket och jag tog dagen som den kom. Försökte få något vettigt gjort varje dag vilket oftast blev en lång promenad eller en löptur med löpvagnen.

I september gick jag från föräldraledighet till tjänstledighet för att driva företag. Företaget utvecklar tjänsten Figuracy som är en klädrekommendationstjänst, socialt nätverk för kläd- och modeintresserade och verktyg för att förenkla och förbättra klädkonsumtion.

Träning & tävling

Göteborgs Paddelrace, tid: 2:44:21
Göteborgsvarvet, tid: 2:04:08
Åre Extreme Challenge, tid: 7:51:24
Midnattsloppet Göteborg, tid: 00:48:02

I siffror

-Tävlingar inkl. motionslopp: 3 (2012: 3, +/-0)

-Träningspass: 138 (2012: 202, -64)

-Träningssträcka: 1223,52 km (2012:  1307,76 km, -84,24 km)

-Träningstid: 7209 min (2012:  8268 min, -1059 min)

Tankar kring det nya året

I år blir det mycket fokus på utveckling av Figuracy så att vi får igång den fullt ut. Vi har redan kommit långt med en app i App Store och en webbplats är på gång och kommer lanseras precis när som helst.

Träning & tävling

Faktiskt redan nu på lördag blir det Tough Viking. Det är en hinderbana med runt 20 hinder på 7,5 km. Fokus är på att ta sig runt och tiden är inte lika viktigt även om jag kör på så snabbt jag kan så klart.
Sen i maj blir det Göteborgsvarvet som vanligt fast jag får starta långt bak i grupp 7 eftersom jag har gjort så dåliga tider de senaste åren. Får se om jag kan komma tillbaks till grupp 2 där jag tycker att jag hör hemma.
Vad som händer efter det får vi se. Göteborgs marathon hade varit roligt att köra igen och då den fulla distansen fast mer troligt är nog att det i så fall blir halvmaran.

Åre Extreme Challenge 2013

För 3 år sedan körde jag Åre Extreme Challenge och den 29 juni 2013 körde jag det igen. Förhoppningen var att kapa 30-60 minuter och komma in på 6-6,5 timme, men banändringar på MTB-sträckan gjorde att det inte riktigt blev som det var tänkt.

Hela familjen åkte upp på tisdagen för att jag skulle hinna övningspaddla med havskajaken i forsen och även känna på den nya downhill-banan som var på slutet av MTB-sträckan.

Några filmer från träningen under veckan i Åre.

Genompaddling av forssträckan på onsdagen.

Getrappet med MTB. Sista delen på MTB-sträckan.

Genompaddling av forssträckan på torsdagen.

Efter att ha tränat både i forsen och i downhillbanan under veckan så kände jag mig trygg inför tävlingen på lördagen så på fredagen tog vi kabinbanan upp till toppen och vandrade den sista biten upp till toppstugan för en liten fika.

Paddling
Även i år så körde jag med en havskajak. Den här gången min egen. Det är verkligen jättekul att paddla fors med havskajak. Att hela tiden leta efter där det forsar snabbast för att få båten att gå så snabbt som möjligt. Tyvärr så går den inte lika snabbt när det slutar att forsa...

Lyft 1 var flyttat till den norra sidan vilket gjorde det till ett mycket bättre lyft än på den södra sidan där de blev mycket köer 2010. Nu gick det även där att släpa kajaken precis som på lyft 2.

Sista paddlingen in mot Åre by var blåsigt och ganska stora vågor så det var skönt att sitta i en havskajak och bara fokusera på att paddla framåt utan att bry sig om vågorna.

Löpning
I år valde jag att springa med stavar. Lite meckigt att bära omkring på när det vara lättare löpning men gav bra hjälp uppför när det var brant.

Av någon konstig anledning så hade jag väldigt svårt att springa i de snötäckta delarna. Minns inte att det var så svårt 2010. Det gick på skrå och jag kunde inte hålla något tempo alls. Där blev jag omsprungen av flera stycken.

Den lättlöpta delen på ner mot Huså gick däremot väldigt bra och jag kunde hålla ett högt tempo.

MTB
Nu kände jag att jag jobbat hårt med stavarna under löpningen och att jag hade tränat alldeles för dåligt med stavar. Triceps gjorde jätteont och jag hade svårt att hålla mig uppe från styret. Det sänkte tempot en del.

Det som däremot sänkte tempot mest var alla nya uppförsbackar de hade lagt till när de drog om banan. På slutet var det inte många jag orkade trampa uppför utan det fick bli en hel del push bike. Downhillbanan på slutet var däremot ett kul inslag.

Resultat
Tid 07:51:24, plats 113/149
Paddlingen tog 2:24, löpningen tog 2:28 och MTB tog 2:59. När jag körde 2010 så tog varje sträcka ca 2:20. Nu förlorade jag alltså mest på MTB-sträckan och den var betydligt tyngre än 2010 med många fler höjdmeter så det förklarar den längre tiden. Att jag inte längre har möjlighet att träna lika mycket som tidigare förklarar också en del.

Äntligen i mål!

Det var även den här gången en jättekul tävling som alla borde göra åtminstone en gång. Välorganiserad tävling och tuff bana.
Vädret varierade från solsken till hällregn och sen tillbaks till strålande solsken igen så det var ganska perfekt :-)

Göteborgs Paddelrace och Göteborgsvarvet 2013

Den 18 maj 2013 paddlade jag Göteborgs Paddelrace på förmiddagen och på eftermiddagen sprang jag Göteborgsvarvet. Loppen är 21 km vardera. Det ena går i hamnen och vallgraven i Göteborg och det andra går på Göteborgs gator och vägar.

Det är ganska hårt att köra 2 ganska långa lopp på samma dag så min målsättning från början var att klara paddlingen på under 3 timmar och löpningen på under 2 timmar. Eftersom paddlingen går i hamnen och i kanalerna i Göteborg så är det begränsat med uppklättrings- och tömningsplatser + att det kan gå ganska stora vågor i hamnen så valde jag att paddla en stabil havskajak istället för min Rocket som nog skulle kräva åtminstone en eller två tömningar. I efterhand så var valet inte helt självklart även om det gick en del vågor och särskilt när några båtar körde omkring i hamnen fast det var skönt att kunna vila utan att hitta ett stöd.

Paddlingen började vid SVT-huset, gick rakt över hamnen och in ett första varv i vallgraven, sen ut i hamnen och bort till en vändpunkt vid Röda Sten. Helt suverän paddling i 10 km/h vilket senare visade sig till stor del bero på medvind och medström. Efter vändpunkten så började kampen. Farten gick ner till 3-5 km/h. Inte alls kul, men det lättade när vi kom in i vallgraven för varv 2. Sen ut i hamnen igen och upp i Göta Älv för en vändpunkt en bra bit upp i älven. En hel del motvind och motström men betydligt mer behagligt än i hamnen. Efter vändpunkten så var det en ganska skön paddling tillbaks till SVT-huset och målgång.

Inte mycket vila eftersom nästa lopp börjar ganska snart. Upp med kajaken på bilen, iväg till Delsjön med den och sen hem för mat. Jag valde här att ta det lugnt för jag kände mig väldigt sliten. När inspirationen kom så värmde jag upp med ett par kilometer löpning till starten för Göteborgsvarvet.

Min startgrupp 5 hade redan startat vid 13:22 så när jag väl kom dit så var det bara att hoppa in och börja kuta. Jag kom iväg från startlinjen vid 14:53. En och halvtimme efter min startgrupp. Jag valde att köra ett lugnt lopp och siktade mest på att inte ta ut mig för mycket efter att ha paddlat 21 km på förmiddagen. Inga överraskningar.

Mitt schema för dagen:
06:00 Upp och ät frukost, packa det sista
07:20 Kör och hämta kajak vid Delsjön
07:50 Kör till starten vid SVT-huset
08:30 Race meet - Genomgång inför tävlingen
09:00 Start
11:44 Målgång, resultat: 2:44:21, plats 25 av 34.
12:00 Lasta kajak, lämna kajak vid Delsjön, åk hem och ät mat.
14:30 Spring till starten för Göteborgsvarvet
14:53 Start
16:57 Målgång, resultat: 2:04:08, 16264

De som deltar i båda loppen har även en egen tävling och där placerade jag mig på plats 5 av 7 med en totaltid på 4:48:29.

Det är väldigt kul att ha kört båda loppen, men jag kommer högst troligt inte göra det under 2014. Jag känner att jag behöver vara snabbare på både paddling och löpning för att det ska bli kul.